Esta lista cambiará tu vida
12 pasos para hacer sus sueños realidad
Mi misión es ayudar a las personas a alcanzar su potencial con balance interior. Para ello, comparto la sabiduría de los caballos, añadiendo partes de ciencia y psicología, y enseñando técnicas sencillas como HeartMath®. Hoy quiero compartir algo extremadamente poderoso que hago todo el tiempo y que recientemente me recordaron en un taller de sanación con el brillante Dr. William Bengston («sólo llámame Bill»). Él lo llama Image Cycling, yo lo llamo La Lista Mágica.
Desde el taller he motivado a muchas personas a probar esta técnica. Sigue leyendo sobre la experiencia de mi asistente Emily, y más abajo compartiré el paso a paso para ti.
Dice Emily:
Llevo casi un año trabajando con Christina. Durante este tiempo, he estado expuesta a muchos tipos diferentes de sus métodos, e incluso he tenido la suerte de formarme en HeartMath® (haz clic para saber más sobre nuestra formación en Heartmath y Caballos®.) He visto a muchas personas beneficiarse e incluso transformarse bajo su cuidado. Pero pensaba que transformar no era para mí. No soy un cliente.
Hasta que un día, Christina se dirige a mí y me dice: «¿Cuánto tiempo llevas conmigo? ¿Un año? Creo que es un buen momento para hacerte esta pregunta: ¿A dónde quieres ir?»
La miré, sentí que se me fruncía el ceño y me sentí confundida. ¿Qué quería decir? ¿Se suponía que iba a algún sitio? Vine a trabajar todos los días. Le puse al día de nuestros proyectos. ¿Me he perdido algo?
Así que le pregunté: «¿Qué?»
Sonrió, dejó de teclear y me miró directamente a los ojos.
«¿Qué quieres? ¿Cuáles son tus planes? ¿Cómo ves tu futuro?»
Ahora estaba empezando a rozar el modo de pánico. Me quedé perplejo. No lo sabía. Lo primero que me viene a la mente es lo básico: estabilidad financiera, un hogar confortable, comida en la mesa. ¿No es eso para lo que todo el mundo trabaja?
Así que respondí, entrecortadamente, «¿Independencia financiera?»
Christina cerró su ordenador y cogió un cuaderno. «Ven aquí, siéntate conmigo. Trae un cuaderno».
Cruzamos hasta el sofá acolchado de la sala de espera del centro Sin Miedo© y nos dejamos caer, con la luz del sol de la tarde entrando por las ventanas. Abrí mi cuaderno, pulsé el bolígrafo y esperé.
12 cosas que quieres de tu corazón
«Quiero que escribas 12 cosas que quieres. 12 cosas que puedas imaginarte teniendo, en detalle, sin importar lo egoísta que se sienta. Ningún detalle es demasiado pequeño. Puede ser cualquier cosa, grande o pequeña. Sólo escribe 12 cosas que quieras, desde tu corazón».
Vale, pensé para mí. No debería ser tan difícil. Quiero cosas todo el tiempo. Caminando por la calle, veo una bonita chaqueta de cuero en un escaparate que me gustaría tener. Pero eso me pareció frívolo. Cosas del corazón – – eso no incluye la ropa, ¿verdad? Dijo que podría ser egoísta. Sin embargo, no se me da bien ser egoísta. ¿Tal vez debería poner algo sobre las personas que viven en la calle?
Christina podía ver estos pensamientos pasar por mi cabeza. Después de un año, me conoce bastante bien.
«No escribas «paz mundial» ni nada parecido. Esto es para ti, y sólo para ti. SEAMOS EGOÍSTAS».
De acuerdo entonces. Suspiré. Creo que esto va a ser mucho más difícil de lo que pensaba.
Egoísta. La palabra se arremolinaba en mi mente. Egoísta. ¿Qué es lo que quiero? ¿De verdad? Tengo lo que necesito para sobrevivir. Pero, ¿y si pudiera querer más que eso? Algo más que supervivencia.
¿Y si pudiera prosperar?
Las primeras cosas fueron fáciles: mi propia casa, mi propio coche. Se los mostré a Christina.
«Bien», dijo ella. «Ahora sé más específico. ¿De qué está hecha tu casa? ¿Dónde está? ¿De qué color es tu coche? ¿Dónde lo conduces?»
Vale, ¡ahora lo estaba entendiendo! Necesito ver lo que quiero en mi mente. Sujetar la imagen. Describirla. Casa y coche. Los conseguí; ¡fue divertido! Como imaginarme ganando la lotería.
Pero después de los primeros, me quedé perplejo una vez más. ¿Cómo describo el número 11: «Dormir sin medicación»?
«Imagina cómo sería el éxito», aconseja Christina. «¿Se lo contarías a alguien? ¿A quién? Y qué le dirías».
Rápidamente aprendí que esta lista era algo más que pedir algo a Papá Noel por Navidad. Esta lista debía representar cualquier cosa que quisiera implementar para cambiar mi vida. Era abstracto y, al mismo tiempo, extremadamente tangible. Esta lista era una herramienta para ir más allá de mi objetivo diario de supervivencia. Esta lista era para profundizar en lo que realmente quería. Podría definir quién soy realmente. No es egoísmo, es crecimiento. Como alguien que se siente profundamente incómodo al hablar de mis propias necesidades, la lista realmente desafió mi forma de pensar.
Todavía no he terminado la lista al 100%. Me resulta mucho más fácil concentrarme en ello profundamente durante varios minutos al día, en lugar de obligarme a poner toda mi energía de una vez. Diría que he terminado en un 80% y, sin embargo, ¡esta misma mañana me ha llegado una de las cosas de mi lista! No fue algo enorme ni me cambió la vida, pero era exactamente algo que necesitaba para mejorar mi autoestima diaria. Estaba en la lista. Ahora hay un lugar vacío…
¿Con qué lo llenaré ahora?
Paso a paso: cómo conseguir lo que quieres
¿Te sientes identificado con Emily? ¿Le resulta difícil ser consciente de sus necesidades, y más aún discutirlas? Si ese es el caso y quieres prosperar, este ejercicio es para ti. El ejercicio es mejor que manifestar y es enseñado por Bill Bengston(www.bengstonreserach.com) que es un investigador increíble, y mi maestro hilarantemente divertido en técnicas de sanación.
Estos son los pasos.
- Quiero que escribas las cosas que quieres. Escriba cosas que puedas imaginarte recibir o tener, en detalle, sin importar lo egoísta que se sienta. Ningún detalle es demasiado pequeño. Realmente puede ser cualquier cosa, grande o pequeña. Escribe todo lo que quieras, desde tu corazón.
- ¿Incluyen algunos artículos a otras personas? Sácalos de la lista. No debe incluir a otros. Si quieres estar con amigos en una fiesta, imagina estar con gente divertida, sin ponerles cara ni nombre.
- Revisa tu lista. ¿Son los artículos específicos? ¿Se puede saber una vez que se tiene, y cómo se puede saber eso?
Ejemplo: «Quiero ser inteligente»
Eso no es específico. «Aprobar x examen con un buen porcentaje», eso es específico. Cree una imagen mental/sentimiento/sensación para el momento en que sepa que tiene el artículo de su lista. - Continúe hasta que tenga al menos 12 elementos en su lista. ¿Por qué 12? Porque me encanta el número. Puedes elegir otro número. Tu lista debe tener más de 10, mejor 20 elementos. No queremos obsesionarnos con 1 o 2 cosas, queremos MUCHAS.
- La «parte difícil» está hecha. Ahora empieza la diversión. Quiero que te imagines TENIENDO los artículos de tu lista. Crea imágenes mentales, o sentimientos, o experiencias sensoriales en torno a tus objetos. Dedica de 5 a 15 minutos a CADA ELEMENTO, e imagina cómo se siente en detalle haber alcanzado ese objetivo o deseo específico.
- Bono, sólo para quienes desean prosperar: Después de crear las imágenes, intenta imaginar las 12 imágenes en fila. Como una película. O como un libro de imágenes. Requiere algo de práctica, pero será muy divertido cuando lo consigas.
Bono II:
Imagina las 12 imágenes durante un segundo cuando sientas una emoción fuerte.
A la mayoría de la gente lo anterior le parece una práctica mental o una forma divertida de perder el tiempo. Para mí, es un estilo de vida y quizá lo más importante que impulsa mi éxito.
SÓLO si sabes lo que quieres es posible alcanzarlo.
Lee eso de nuevo.
¿Intrigado? Deberías estarlo.
Y hay un punto más.
- No es una lista estática. Cada vez que recibas uno de los artículos, tienes que quitarlo de la lista y añadir algo nuevo. Acabo de tachar «tener una ducha increíblemente caliente y llena de vapor en mi nueva casa», lo que parecía imposible la semana pasada porque ni siquiera teníamos agua corriente en la casa. Entonces, sorprendentemente, ocurrió ayer. La ducha era realmente un poco demasiado caliente. Ten cuidado con lo que deseas…
